Profesionální odborníci na výživu působí jako jednotná fronta proti drastickému hubnutí. Skutečnost, že mluvíme o shození 10 kg a více, vyvolává mezi lékaři vlnu rozhořčení. Varují před mnoha nebezpečími, která s sebou nese dramatické snížení kalorického příjmu potravy.
Co je PP? Přispívá k hubnutí
PP je speciální druh správné výživy, který zajišťuje normální vývoj a růst těla, zachování životních funkcí a posiluje lidské zdraví.
PP dieta zahrnuje dodržování správné stravy a příjmu potravy. Je zaměřena na příjem zdravých potravin bohatých na stopové prvky, vitamíny a rostlinné tuky a také na odstranění nezdravých potravin (smažené, uzené, rychlé občerstvení, pečivo, chipsy atd. ).
Zásada správné výživy
Zásady správné výživy pro hubnutí jsou následující:
- frakční příjem potravy-5-7krát denně s intervalem 2, 5-3 hodin;
- jíst pouze tehdy, když cítíte mírný pocit hladu;
- nedostatek přejídání. Pamatujte, že pocit sytosti přichází pouze 20 minut po jídle, takže vstávejte od stolu s pocitem lehkého sycení;
- večeře by se měla konat nejpozději 3 hodiny před spaním;
- počítání kalorií. Pokuste se kontrolovat množství bílkovin, sacharidů a tuků ve své každodenní stravě;
- Stravování by mělo probíhat pomalu a v klidu bez sledování televize nebo jiných rušivých vlivů. Je nutné zlepšit trávení, funkci střev a také snížit množství snědeného;
- dostatečná spotřeba filtrované vody (1-2 litry) a jiné tekutiny během dne. Voda často uspokojuje hlad a zrychluje metabolismus, pozitivně ovlivňuje játra;
- odmítnutí nasycených tuků a rychlých sacharidů: smažené, moučné výrobky, rychlé občerstvení, cukry, sycené nápoje, tučné mléčné výrobky, vepřové maso, rostlinný olej atd. Měli byste je zkusit nahradit jogurty, medem, hovězím (kuřecím), olivovým olejem atd . ;
- při vaření používejte následující metody: vaření v páře, dušení, vaření a pečení. Vyloučit smažené;
- potraviny bohaté na sacharidy by měly být konzumovány v první polovině dne a bílkovinné potraviny ve druhé;
- odmítnutí alkoholu. Kromě vysokého obsahu kalorií alkoholické nápoje výrazně zvyšují chuť k jídlu. Ale příležitostně se společnost nechá rozmazlovat sklenkou červeného vína, protože má pozitivní vliv na cévy a náladu.
Dodržování všech těchto pravidel při nadváze vám pomůže zhubnout 10 kg za měsíc doma při zvýšené fyzické aktivitě. Systém PP je koneckonců náhradou velmi kalorických potravin s nevýznamnou nutriční hodnotou pro zdravé.
Kolik můžete zhubnout za 2 týdny
Lidé mají tendenci se obávat, jak vypadají před důležitými událostmi a letní sezónou. Podaří se vám za 2 týdny zhubnout a shodit kilogram „darovaných" koláčů? Vše závisí na tom, jakou kombinaci hubnutí jste si pro sebe vybrali: dieta, systém zdravého stravování, cvičení. Dva týdny jsou krátká doba, takže abyste získali hodnotný výsledek, musíte cvičit intenzivně a vždy v komplexu „výživa plus sport".
Jak zhubnout 10 kg za 2 týdny
Aplikace na minus 10 kg za 2 týdny je uskutečnitelná, ale dá to hodně práce. Záležitost se nebude týkat pouze omezení škodlivých produktů. Musíte změnit mnoho svých návyků, aby nahromaděná hmotnost rychleji zmizela. Co udělat, abyste zhubli 10 kg za 2 týdny:
- Krátce před jídlem (a na prázdný žaludek) vypijte sklenici vyčištěné vody (minerální, ale ne sycené). Pokud nejsou žádné problémy s gastrointestinálním traktem, je lepší do sklenice vytlačit více citronové šťávy.
- Snídaně je povinnou součástí stravy. Když si dáte ranní jídlo, nebudete během dne cítit děsný hlad. Jezte také zlomkově.
- Nejezte těsně před spaním, a pokud opravdu chcete, vypijte 200 ml kefíru (pokud je jeho obsah tuku nízký).
- Vyloučeny by měly být škodlivé nápoje (soda, alkohol, kupované šťávy), rychlé občerstvení, pečivo, uzené maso, sladkosti. Při hubnutí je to všechno tabu.
- Vyberte si správné procesy zpracování potravin: vaření, dušení, pečení bez oleje, vaření v páře, grilování je lepší než smažení nebo smažení.
- Jezte málo, ale aktivně spalujte kalorie se zvýšenou zátěží.
5 kg za 2 týdny
Vyhlídka na zhubnutí 5 kg za 2 týdny je lákavá. To je proveditelný úkol. Nastavením určitých omezení na jídlo a přidáním sportu se budete moci zbavit dalších pěti kilogramů, aniž byste se zejména vyčerpali. Vytvořte si návyky, jak zhubnout 5 kg za 2 týdny:
- Před snídaní vypijte sklenici vyčištěné vody s citronem (za předpokladu, že neexistuje gastritida s vysokou kyselostí).
- K snídani - grapefruit nebo pomeranč, lze použít ořechy.
- Oběd - 100% bílkoviny (kuře, jogurt, tvaroh).
- Občerstvení by mělo být pouze zdravé. Jezte salát nebo ovoce místo chipsů.
- Udržujte večeři brzy a jednoduše, žádné sacharidy.
- Provádějte tréninky, cvičte nejen „problémové" zóny, ale také všechny svalové skupiny.
Jak zhubnout 7 kg za 2 týdny
Pokud nebylo vždy možné omezit se a na bocích, v bocích, v pase jsou patrné další centimetry, budete muset aktivně pracovat. Díky sportovním aktivitám a omezením jídla dokážete za dva týdny shodit 7 kg, a když dietu opustíte, výsledek si také uložíte. Jak to udělat:
- Nepřekračujte denní spotřebu - 1 000 kcal. Jedná se o malé množství jídla, ale je snazší ztratit přebytek za 2 týdny. Důležité je, co jíte. Nemůžete zhubnout tím, že sníte jeden čokoládový dort za 1 000 kalorií denně: tímto způsobem můžete dříve zaznamenat poruchu a přebytečná kila nezmizí.
- Jezte zdravě, udržujte si deník svých cvičení a jídelníčků.
- Věnujte se sportu s mírou: budete konzumovat málo jídla, a proto je lepší dávat přednost plavání, dlouhé chůzi a běhu před větší zátěží.
- Pijte hodně vody a v noci, abyste „zabili" pocit hladu, vypijte šálek teplého čaje bez medu, stévie a cukru. Chcete -li zhubnout za 2 týdny, musíte odstranit všechna sladidla z tekutin.
- Nesnažte se soustředit na hubnutí, věnujte se užitečným činnostem, věnujte čas koníčkům, práci.
Nejtěžší na hubnutí je začít
Ženy a muži, kteří chtějí odstranit nadváhu, netuší, kde začít:
Počáteční fáze zahrnuje introspekci a určení příčiny.
Nalaďte se mentálně, abyste zhubli. Odborníci na výživu doporučují mít si sešit, sešit nebo cvičebnici. Představujte pravidelně stanovené cíle, úkoly a získané výsledky. Pro srovnání před a po je nutné zaznamenat osobní ukazatele: dosavadní hmotnost, pas, hrudník a boky, odhadovanou a požadovanou tělesnou hmotnost, zvýrazněte důvod velké hmotnosti.
Důležité je naladit se psychologicky. U osob starších 50 let se doporučuje snížit tělesnou hmotnost pod dohledem odborníka na výživu.
V tomto věku se všechny procesy v lidském těle zpomalují, proto dochází k pomalému odstraňování tukových usazenin.
Správně si stanovte cíl - postavu požadované hmotnosti. Cíl a cílové datum musí být realistické a dosažitelné. Snížení tělesné hmotnosti za měsíc o 3-4 kg neuškodí.
Stravu je nutné zavádět postupně. Tělo se tak rychle přizpůsobí novým podmínkám a nebude zažívat stres.
Téměř všichni odborníci na výživu doporučují kombinovat správnou výživu se cvičením. Při velké nadváze je nutné zacvičit si v posilovně s instruktorem, který vám pomůže vybrat správná cvičení a dodržovat techniku jejich provádění.
Nejjednodušší dieta
Nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je zbavit se špatných stravovacích návyků. Tím, že každý den upřednostňujete pouze zdravé jídlo, můžete dosáhnout ohromujících výsledků. K dodržování předpisů se doporučuje řada dalších pravidel:
- Jezte do 18: 00. Všechno, co se do těla dostalo poté, se automaticky ukládá ve formě tukových zásob.
- Uspořádejte čtyři jídla denně. Když je jídlo přijímáno často a v malých porcích, je pro tělo mnohem snazší vyrovnat se s jeho trávením a vstřebáváním živin. Optimální přestávka mezi jídly je 3-3, 5 hodiny.
- U stolu si sedněte, jen když pocítíte hlad. V tomto případě je mylné opřít se o jídlo, jakmile žaludek zareaguje rachotivou reakcí. Možná má žíznivou žízeň. A v tomto případě stačí vypít sklenici vody.
- Nepřejídejte se. Pokud máte pocit sytosti, je lepší odložit talíř jídla, i když se vám porce zdá malá.
- Připravujte jídlo zdravým způsobem. To znamená, že smažení potravin na zelenině nebo másle je zakázáno. Vaření, dušení, vaření v páře pomůže zachovat prospěšné vlastnosti jídla.
- Normalizujte pitný režim. Pijte alespoň 1, 5 litru čisté vody denně.
Pro bezbolestné hubnutí se doporučuje vyloučit ze stravy všechny obiloviny, kromě ovesných vloček, pohanky a perlového ječmene. Banány a hrozny jsou zakázány. Zapomenout byste měli na alkohol a jídla, která stimulují vaši chuť k jídlu (v první řadě se jedná o kořeněná jídla).
10 kg
Mnozí se ptají, jak zhubnout deset kilogramů za 14 dní? Odborníci na výživu ujišťují, že úkol je obtížný, ale proveditelný. V tomto případě je přísná dieta s nízkým obsahem sacharidů v pořádku. Musí být také aplikován podle pravidel pro všechny dva týdny:
- Rozdělte stravu na 5-6 jídel. Každá porce by neměla překročit limit 200 gramů. Vezměte si například 2–3 svačiny mezi třemi standardními jídly.
- Jediným povoleným zdrojem uhlohydrátů (protože tělo bez nich nemůže správně existovat) je ovoce, například jablka nebo citrusové plody.
- Všechna vařená jídla by měla být nepodmíněná, včetně rostlinného oleje, soli a pepře. Konec: naplňte jídlo citronovou šťávou.
Jak tedy můžete zhubnout za 2 týdny pomocí nízkosacharidové diety a co můžete jíst:
- Chudá drůbež nebo ryby. Nejlepší cestou ven je napařit nebo uvařit tyto produkty - neztratí tak všechny živiny a nepoškodí postavu.
- Syrová zelenina. Takové výrobky prakticky neobsahují uhlohydráty (kromě brambor). Někdy můžete zeleninu spařit.
- Ovoce. Mohou být konzumovány během občerstvení, aby tělo necítilo silný hlad.
- Voda. Před každým jídlem (na půl hodiny) musíte vypít alespoň jednu sklenici čisté destilované vody. Nastartuje proces trávení, takže snědené jídlo se vstřebá rychleji.
7 kg
Než zhubnete o 14 kg za 14 dní, musíte si položit otázku: „Mohu po dietě dodržovat upravený režim? "Konsolidovat výsledek a udržet ho je nejdůležitějším úkolem, jinak se váha vrátí ve dvojnásobném množství. Chcete -li zhubnout 7 kg za dva týdny, je 1000 kalorická dieta perfektní. Význam je jednoduchý: bude nutné stanovit režim spotřeby nejvýše tisíc kcal denně. Možnost nabídky na jeden den na hubnutí:
- Snídaně: kefír - 100 ml, kousek žitného chleba.
- Oběd: ovoce dle vlastního výběru (jablko, švestka (2 ks), hruška, pomeranč atd. ).
- Oběd: libová vařená drůbež nebo ryby - 80 g, čaj / káva, jakákoli čerstvá zelenina - 200 g.
- Odpolední svačina: sklenice mléka, sendvič se sýrem.
- Večeře: dušená zelenina - 200 g, vařené kuřecí / krůtí maso - 100 g.
Jak zhubnout 5 kg
Mnoho lidí se ptá, jak moc můžete zhubnout za 2 týdny? Pokud je úkolem zhubnout 5 kg, můžete si vybrat ne tuhou dietu. V platnosti také zůstávají všechna ostatní pravidla: fitness kurzy, pití spousty vody a omezení jídla, rozdělení stravy na 4-5 jídel. „Týdenní" dieta bude vypadat takto v prvních 7 dnech (druhý týden s přibližně stejnou sadou jídel):
- Pondělí: vařená vejce, chutná kaše, čaj / káva bez cukru.
- Úterý: vařené hovězí maso - 100 g, rajčatový a okurkový salát, nízkotučný kefír.
- Středa: maso - 100 g, černý chléb - pár plátků, jablka
- Čtvrtek: vařená vejce-2 ks, žitný chléb, nízkotučný kefír, jablka.
- Pátek: vařené kuře - 300 g, pár okurek, čaj bez cukru.
- Sobota: kefír, rýže s dušenou zeleninou, ovoce, káva.
- Neděle: libové maso - 400 gramů, čaj, ovoce, zelenina.
15 kg
Pro ty, kteří si kladou otázku: „Kolik můžete zhubnout za 2 týdny? "Základní pravidla se opět nemění. Menu na jeden den:
- Brzy snídaně: čaj, hruška, kousek sýra.
- Pozdní snídaně: nízkotučný tvaroh s ovocem.
- Oběd: pohanka s dušenou rybou, zeleninový salát nebo teplá polévka.
- Odpolední svačina: sklenice mléka s nízkým procentem tuku.
- Večeře: vařené kuře s rýží.
Názory lékařů a kontraindikace pro rychlé diety
Jakákoli dieta narušuje normální rytmus života těla, takový zásah není vždy bez následků. Určitá kategorie lékařů je kategoricky proti omezení, jsou pro správnou výživu.
Lékaři varují před nebezpečím:
- pokračovat ve stravě déle než doporučenou dobu;
- kontraindikováno u těhotných žen;
- je přísně zakázán v případě metabolických poruch, rakoviny, diabetes mellitus, kardiovaskulárních a jiných závažných onemocnění.
Odborníci na výživu a rodinní lékaři někdy doporučují svým pacientům 7denní dietu, která jim pomůže zvládnout nadváhu. Ztracená kila přinášejí zpět zdraví a radost ze života.
Odborníci na výživu poukazují na pozitivní aspekty:
- uhlohydráty jsou vyloučeny - hlavní příčina obezity;
- jídlo je tělem snadno přijato;
- rychlé hubnutí a uvolňování těla z toxinů.
Pocit nevolnosti během jakéhokoli systému hubnutí je budíček. Pokud dojde k závažnému porušení, okamžitě zastavte. V případě zdravotních problémů je lepší se zdržet hlasování nebo se poradit s odborníky.
Účinné diety na hubnutí
Naléhavě se potřebujete vejít do krásných šatů, a nevíte, kam dát pár kil navíc, dávejte si pozor na jídlo. Z přemíry kalorií a nedostatku pohybu v pase se rychle objevují nové centimetry
Pokud už přemýšlíte o tom, jak můžete zhubnout za týden, pak nadešel čas nouzového hubnutí. Abyste rychle získali štíhlou postavu, budete muset svůj jídelníček omezit.
Je pro vás snazší zhubnout podle konkrétního jídelníčku? Nabízíme přibližnou dietu na týden, která rychle pomůže zhubnout 7 kg.
| Plán hubnutí | produkty | Nápoje |
| Pondělí: den zeleniny | zelenina vařená, pečená nebo syrová | zázvorový čaj, voda |
| Úterý: den masa | 3krát denně libové maso, 250 gramů (kuřecí řízek nebo vařený králík) | voda, bylinný čaj |
| Středa: den sacharidů | ovoce, jogurt | voda, čaj, káva s cukrem |
| Čtvrtek: den polévky | polévka z perlového ječmene, boršč, zeleninová polévka | minerální voda, voda, čaj nebo káva |
| Pátek: den ryb | ryby a trochu zeleniny | kefír |
| Sobota: den mouky | koláče a buchty s mírou | voda |
| Neděle: den zeleniny | vařené brambory, zelenina, zázvorové koření | Čajová káva |
Jednoduché recepty na dietní jídlo
Můžete si vybrat z různých receptů, aby dieta nepůsobila příliš monotónně.
Dýňová kaše bez krupice
Složení:
- dýňová dužina - 500 g;
- mléko - 0, 5 lžíce;
- máslo podle chuti;
- cukr - 1 lžička;
- sůl - na špičce nože.
Příprava:
- Dužinu dýně nakrájíme na malé kousky.
- Mléko se nalije do hrnce, přivede k varu, hodí se dýně, sůl a cukr.
- Míchat.
- Vařte 20-30 minut za občasného míchání, protože kaše snadno hoří.
Jakmile je dýně měkká, prošlehejte ji mixérem a přidejte olej, můžete ji posypat špetkou skořice.
Klasická vinaigretta
Ingredience na 1 porci:
- řepa - 0, 5 ks . ;
- kysané zelí - 150 g;
- brambory, mrkev, okurky, cibule - 1 ks;
- zelený hrášek - 1, 5 lžíce. l.
- olivy - volitelně.
Příprava:
- Mrkev, brambory a řepa se vaří společně se slupkou, teprve poté se oloupou a nakrájejí na kostky.
- Cibuli a okurku nakrájíme na tenké půlkolečka.
- V konečné fázi přidejte kysané zelí a zelený hrášek.
- Dochutíme rostlinným olejem.
- Míchat.
Italský salát s krevetami a těstovinami
Na salát budete potřebovat:
- jakékoli těstoviny z tvrdé pšenice („peří" a „luky" vypadají krásně) - 50 g;
- krevety - 100 g;
- cherry rajčata - 4-5 ks . ;
- olivy podle chuti;
- rozmarýn - 1 snítka;
- malá cibule - 1 ks.
Příprava:
- Těstoviny se vaří al dente (když jsou hotové, ale ještě nevařené).
- Krevety rozmrazíme, oloupeme a lehce orestujeme na rostlinném oleji s česnekem a rozmarýnem.
- Když těstoviny vychladnou, přidejte rozpůlené cherry rajčata a olivy, půlkruhy cibule, krevety a omáčku na bázi másla, česneku a rozmarýnu.
- Navrch posypte salát čerstvými bylinkami.
Plněné cukety
Ingredience na 1 porci:
- střední cuketa - 1 ks . ;
- mleté kuře - 150 g;
- cibule - 1 ks . ;
- rajče - 1 ks . ;
- malá mrkev - 1 ks . ;
- Provensálské bylinky podle chuti;
- muškátový oříšek - špetka;
- jemný sýr - 25-30 g.
Příprava:
- Nakrájejte mrkev na struhadle, cibuli nakrájejte nadrobno, lehce ji orestujte s mrkví a rajčaty.
- Posypeme provensálskými bylinkami.
- Mleté maso je solené, smíchané s dušenou zeleninou.
- Cuketa je podélně rozkrojena a zbavena jader.
- Místo toho vložte mleté maso a pečte v alobalu v troubě 10 minut.
- Fólie se odstraní, peče se dalších 10 minut.
- Posypeme sýrem a dusíme další 2–3 minuty.
Kromě plněných cuket lze podobné jídlo připravit z lilku a papriky.
Mrkvový a jablečný salát
Složení:
- mrkev - 2 ks . ;
- jablko - 1 ks . ;
- rostlinný olej - pro doplňování paliva;
- greeny podle chuti;
- citronová šťáva - trochu, aby pokrm neztmavl.
Příprava:
- Jablko je oloupáno a nakrájeno na tenké plátky, mrkev je nakrájena na struhadle.
- Dochutíme rostlinným olejem, přidáme bylinky.
- Posypeme citronovou šťávou.
Nejjednodušší proteinová dieta
Nejjednodušší proteinová dieta na hubnutí je navržena na 2 týdny a nepomůže vám rychle zhubnout, ale poskytne stabilnější a zdravější výsledek.
Pokud budete dodržovat všechna doporučení, aktivní sporty, můžete zhubnout dokonce o 10 kg, pokud použijete jeho tvrdou verzi, snížíte množství porcí, ale nezměníte poměr produktů, abyste dali tělu vše, co potřebuje. Alternativně - 6 kg po dobu 7 dnů, také při omezení konzumovaného množství. Současně bude nabídka obsahovat pouze jídlo, které poskytne příležitost vést naplněný život.
V lidské stravě tvoří bílkoviny obvykle až 12%. Pokud ale držíte dietu, jejich počet se výrazně zvyšuje díky tomu, že klesá podíl tuků a sacharidů. Musíte se vzdát pečiva, tučných sýrů, sladkostí, některé zeleniny a ovoce.
V této době je důležitý pohyb a pitný režim. Fitness, plavání a běhání pomohou nejen vybudovat svalovou hmotu, ale také sníží zátěž ledvin, které toto množství bílkovin poskytuje. Musíte vypít alespoň 1, 5 litru čisté vody denně.
Zásady diety
Dieta je založena na následujících zásadách (můžete jíst denně po dobu jednoho týdne a vybrat si libovolnou možnost chuti):
Čas přijetí |
Stravování (volitelně) |
Možnosti snídaně |
|
Možnosti oběda |
|
Možnosti večeře |
|
Mezi povolenou zeleninu patří:
- okurky;
- cuketa;
- mrkev;
- celer.
Sůl se používá v minimálním množství. Omezeny jsou také tuky. Jsou již obsaženy v mase, i když v malých množstvích, a do salátů se nepřidává více než 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej. Nabídka bílkovin může obsahovat sacharidy, ale pouze v první polovině dne. Jedná se například o toasty vyrobené z celozrnného chleba nebo kaše - pohanky, ovesných vloček, ale pouze z obilovin, a nikoli z vloček.
Účinné diety pro rychlé hubnutí za týden
Částečnou metodou k dosažení tohoto cíle je kondiční cvičení pro formování postavy a spalování tuků. Expresní diety vám pomohou zhubnout za krátkou dobu až 10 kg. Konečný výsledek hubnutí závisí na zvolené dietě, trpělivosti a vůli setrvat v navrhovaném menu po požadovanou dobu, jakož i na rozumném ukončení diety. Upozorňujeme na efektivní dietu na hubnutí, na jejímž konci budete s výsledkem spokojeni.
Dieta na pohance - minus 7 kg
Pohanka je nízkokalorický produkt, ale uspokojivý, který vám umožní necítit hlad na pohankové dietě. Do konce týdne vás čeká minus 7 kilogramů. Dávka dne se skládá z pohankové kaše bez soli, cukru, oleje. Jídelníček je vhodné zpestřit kefírem (1 l). Nezapomeňte vypít alespoň 1, 5 litru vody denně. Do konce týdne si dopřejte pár švestek. Třetí den bude výsledek hubnutí znatelný. Pohanková dieta je účinná a nemá žádné kontraindikace. Rychlé diety na hubnutí jsou pro těhotné a kojící ženy zakázány.
Na kefíru - minus 10 kg
Kefírová mono dieta je oblíbená zejména mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Denně musíte vypít až 50 ml nízkotučného kefíru. Je vhodné diverzifikovat stravu první den 4 ks. brambory „v uniformách" bez soli, ve druhém - 400 g tvarohu, ve třetím - 500 g jakéhokoli ovoce, ve čtvrtém - vařená kuřecí prsa, v pátém - 400 g zeleniny. Šestý úplně vykládací den pro tělo: pouze minerální voda. Sedmý den - 500 ml kefíru plus 600 g ovoce. Nezapomeňte pít vodu až 2 litry denně. Musíte se dostat ze stravy postupným zaváděním vysoce kalorických potravin do stravy těla.
Na ovesných vločkách - minus 3 kg
Jako každá jiná dieta je odborníky na výživu zakázáno sledovat mono-dietu na ovesných vločkách déle než 1 týden: začnou poruchy těla. Ovesné vločky nebo oves na válci na vodě jsou zásobárnou minerálů a nezbytných vitamínů, vlákniny pro dobře koordinovanou práci trávicího traktu. Kromě toho, že vám dieta z ovesných vloček pomůže zhubnout o 3–4 kg za 7 dní, pomáhá očistit tělo od volných radikálů a škodlivého cholesterolu.
Dieta z ovesných vloček neboli „recept na francouzskou krásu" vyžaduje pro větší účinek předběžné očištění těla vařenou rýží od toxinů a toxinů. Za tímto účelem uvařte želé se 4 polévkovými lžícemi. l. rýže a litr vody. Nápoj nevypouštějte a po jeho požití neberte jídlo a nápoje, kromě vody, přísně po dobu 5 hodin. Čištění těla se provádí jednou denně po dobu 10 dnů. Dietní menu se skládá z ovesných vloček ve vodě (4krát denně), v občerstvení - ovoce, kromě banánů, hroznů, čaje se zázvorem, vody. Po 6 měsících dietu na hubnutí opakujte.